Keinginan "Sederhana" - seorang skeptis akan melihat ketika dia mengetahui bahawa hanya dalam satu minggu anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 7 kg.
Dan tidak akan mempercayai "keajaiban". Skeptisnya salah: selepas 7 hari anda akan dapat menuntut tajuk "Miss Grace" yang tidak diucapkan.
Anda hanya perlu bersabar dan bekerja keras.
Cara menurunkan 7 kg dalam seminggu - beberapa cadangan
Bagaimana untuk mencapai kulit yang ideal, bagaimana menurunkan 7 kg dalam seminggu - tidak semua gadis yang mengalami masalah kegemukan, atau wanita "usia Balzac" yang sudah "bertambah gemuk" sudah berusia lima puluhan.
Selama lebih dari belasan tahun pakar pemakanan berteka-teki mengenai masalah penurunan berat badan. Tetapi mereka semua membuat kesimpulan yang sama.
Diet yang seimbang, senaman harian, dan aktiviti fizikal yang sederhana - dan berat badan berlebihan dengan cepat mula meninggalkan badan anda.
Dan pada hujung minggu - berjalan di sekitar tempat asal dengan beg galas di punggungnya, mengambil bahagian dalam budaya sukan dan acara sukan.
Tidak mungkin menurunkan berat badan hanya dengan mengelakkan makanan berkalori tinggi. Sangat penting untuk memasukkan senaman juga. Semua gabungan ini akan memberikan hasil yang sangat baik.
Makanan untuk menurunkan berat badan dengan cepat - apa yang perlu dicari
Terdapat peraturan yang ditetapkan untuk menurunkan berat badan, item nombor satu adalah pemakanan.
Banyak orang berpendapat bahawa ini hanya tepung gandum Hercules pada waktu pagi, lebih banyak sayur-sayuran sepanjang hari, produk tenusu rendah lemak - dan tidak ada gula-gula, atau hampir tidak ada, untuk mengelakkan daging berlemak dan daging asap.
Tetapi siapa yang dapat menahan "penyeksaan" seperti itu ke atas tubuh mereka sendiri untuk waktu yang lama, ketika anda selalu ingin makan, dan anda ingin menurunkan 7 kg dalam seminggu.
Sehari berlalu, yang lain, dan anda, setelah melambaikan tangan pada segalanya, kembali lagi ke cara hidup lama, memberi makan tubuh dengan makanan yang dilarang semasa diet. Yang disebut "kerosakan" berlaku.
Anda sudah melupakan matlamat anda - bagaimana menurunkan 7 kg dalam seminggu. Dan setelah beberapa hari, berdiri di depan cermin, dan merenung sosok anda, anda menyedari bahawa, sayangnya, "Miss Grace" - ini tidak berlaku untuk kulit anda.
Mengapa ini berlaku? Telah terbukti secara saintifik bahawa tubuh manusia memerlukan sejumlah karbohidrat, lemak dan nutrien lain.
Tanpa mendapatkannya untuk jangka waktu tertentu, tubuh menggunakan simpanannya dan mengalami tekanan. Kemudian, apabila anda berehat dan makan, semua yang anda mahukan sekian lama, proses pengumpulan berlaku.
Tubuh memulihkan semua yang telah hilang dan segera berusaha menyelamatkannya. Hasilnya, berat badan anda akan bertambah 2 kilogram berbanding sebelum menurunkan berat badan.
Sangat penting untuk mengembangkan aktiviti khusus untuk anda, dengan mengambil kira keperluan badan anda.
- Mulakan dengan membuat rancangan kasar sepanjang tempoh di mana anda akan menurunkan berat badan. Dalam kes ini, rancangan seperti itu harus dikembangkan selama 7 hari - buat masa ini. Tetapi jika pelaksanaannya berhasil diselesaikan, maka mungkin untuk mengembangkan rancangan selama sebulan, selama enam bulan. Dan anda tidak akan memerlukannya selama setahun, kerana gaya hidup sihat akan menjadi keperluan sederhana bagi anda, dan tidak menyusun "rancangan demi rencana. "
- Baca literatur pakar mengenai dietetik. Lebih baik jika diet dikembangkan oleh ahli diet.
Dan hanya dalam masa 7 hari untuk kehilangan beberapa pound tambahan yang merosakkan angka anda.
Mengembangkan diet harian untuk menurunkan 7 kg dalam satu minggu
Pengumpulan lemak dalam badan dilakukan bergantung pada jumlah kalori yang memasukinya. Makanan berlemak, makanan yang dipanggang, gula-gula dalam kuantiti yang banyak (saya mahu dan saya akan) dengan gaya hidup yang tidak menentu membawa kepada hasil yang buruk - isteri saudagar klasik dengan berat 100 kilogram.
Cara menurunkan 7 kg dalam seminggu adalah soalan "sakit mata" yang tidak meninggalkan anda sendiri. Mari kita fikirkan.
Menurunkan berat badan hanya dalam beberapa hari akan membantu:
- bahagian makanan yang seimbang, kerap dan kecil sesuai dengan diet (tetapi tidak sampai habis);
- peningkatan dalam diet sayur-sayuran dan buah-buahan;
- pengambilan air yang mencukupi (1. 5 hingga 2 liter sehari).
Bagaimana dengan selera makan anda? Sekiranya anda telah memilih diet yang betul, maka perasaan lapar tidak boleh mengganggu anda.
Terus memberi makan badan anda dengan bijirin dari bijirin: barli mutiara, oatmeal, soba (omong-omong, cukup tinggi kalori dan sangat enak), banyak memasukkan sayur-sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan harian anda.
Lebih-lebih lagi, pada musim panas harganya murah, dan tepu dengan nutrien penting untuk tubuh, vitamin, mineral.
Tomato, timun, wortel, bit mentah dan rebus, pasli, dill, saderi, bulu bawang hijau, dan sebagainya - semestinya selalu terdapat dalam diet harian anda.
Salad dibumbui dengan bunga matahari aromatik dan minyak zaitun. Dan tanpa daging asap, anda akan segera melupakannya, bagaimana pada satu masa anda melupakan kek krim, yang merupakan makanan kegemaran.
Hanya roti rai, lebih disukai tidak terlalu lembut, dan dalam jumlah yang berpatutan.
Menu harus dikembangkan untuk setiap hari, dengan mengambil kira semua kemungkinan hidangan makanan dengan penggunaan salad setiap hari. Untuk mencapai matlamat yang dihargai untuk menurunkan berat badan, anda hanya perlu memperoleh sedikit daya tahan dan kesabaran.
Pendidikan jasmani setiap hari untuk mencapai matlamat yang dihargai
Orang dan model terkenal mempunyai lebih daripada satu kali contoh klasik penurunan berat badan, muncul di hadapan peminat dengan penampilan baru setelah menurunkan berat badan berlebihan.
Seorang wanita biasa mendapat contoh untuk diikuti, tetapi tidak tahu bagaimana menurunkan berat badan sebanyak 7 kg dalam seminggu.
Sebagai contoh, seorang penyanyi terkenal, menurut majalah, dapat menurunkan berat badan berlebihan 35 kg dalam sebulan, dan kelihatan hebat dari layar TV.
Tetapi tidak ada rahsia khas untuk menurunkan berat badan. Sebagai tambahan kepada diet seimbang, perlu juga untuk mengembangkan pendidikan jasmani setiap hari.
Pagi harus dimulakan dengan pemanasan pendek, termasuk:
- berjalan;
- kompleks latihan fizikal ringan.
Pada waktu petang atau sejurus selepas bekerja, adalah berguna untuk mengunjungi gimnasium. Di sini anda boleh memilih kedua latihan kekuatan, yang mendorong pembakaran lemak yang kuat, dan kelas kecergasan yang menguatkan dan mengetatkan jisim otot.
Berjoging wajib sebelum tidur. Sekiranya tidak ada stadium atau taman berdekatan, anda boleh membuatnya di sekitar rumah.
Dedikasikan 45-60 minit anda untuk latihan harian, dan pada akhir minggu anda akan melihat bagaimana pendidikan jasmani yang digabungkan dengan diet yang dikembangkan akan menjadikan sosok anda langsing, bugar dan menarik.
Jantung berdegup dengan lebih riang, seluruh badan terasa ringan, dan anda terus mengikuti jalan yang dipilih, sudah mengetahui cara menurunkan 7 kg dalam seminggu.